유방암에 좋은 과일 BEST5

 

유방암이란 여성에게 발생하는 암 중 두번째로 흔한 암입니다.

유방암에 좋은 과일을 추천해서 알아봤습니다.

 

 

최근 10년동안 발병률이 2배이상 증가했으며, 우리나라에서도 매년 약 2만명 이상의 환자가 발생하고 있다고 합니다.

 

 

특히 ,40~50대 사이에서는 1위인 갑상선암 다음으로 많이 발생한다고 하니 주의해야겠지요?

이처럼 흔하게 발생하는 질병이지만 조기발견시 생존율이 90%나 된다고 하니 정기검진과 자가진단 등 꾸준한 관심이 필요하겠습니다.

 

 

유방암 증상으로는 어떤것들이 있나요?

가장 대표적인 증상으로는 멍울이 만져지는 것입니다.

 

 

가슴뿐만 아니라 겨드랑이 쪽에서도 덩어리가 만져질 수 있으며, 유두에서 피가 섞인 분비물이 나오거나 습진이 생기는 경우도 있으니 참고하세요.

 

또한 피부가 함몰되거나 오렌지 껍질같은 모양으로 변하기도 하며, 림프절이 비대해지기도 합니다.

 

유방암 예방방법엔 어떤것들이 있나요?

우선 건강한 식습관이 필수겠죠? 육류 섭취를 줄이고 채소 및 과일 위주의 식단을 구성하면 좋습니다.

 

 

비타민D 역시 유방암 위험을 낮춰준다고하니 햇볕을 자주 쬐어주는 습관도 길러보세요.

 

음주량 조절하기, 규칙적인 운동하기, 스트레스 줄이기 등등 생활속에서 실천할 수 있는 방법들을 꾸준히 지켜나간다면 충분히 예방할 수 있답니다.

 

유방암에 좋은 음식 BEST5.

과일중에선 딸기, 사과, 복숭아, 블루베리, 토마토 가 좋으며 콩류로는 강낭콩, 완두콩, 땅콩, 두부등이 좋다고 합니다.

 

 

견과류역시 불포화지방산이 풍부해서 항암효과가 뛰어나다고 하네요.

녹차또한 카테킨 성분이 함유되어있어 항산화 효과가 탁월하며 에스트로겐 농도를 감소시켜 유방암 억제에 도움을 준다고 합니다.

 

 

지금까지 유방암에 좋은 과일 BSET5을 알아봤습니다. 중요한 것은 이런 유방암이 생기기 전에 몸을 잘 관리하며 무리하지 않는 생활이 중요할것입니다.  또한, 생활속에서 만병의 근원이라는 스트레스 해소가 제일 중요하다고 전문가들이 이야기 합니다.

 

평소에 마음건강과 몸건강을 항상 지키고 유지하는 것이 매우 중요한 것입니다.

그럼 유방암에 좋은 과일들과 원인 그리고 예방법등을 알아 봤습니다.